Contoh makanan sehat untuk makan

adv, visit turbo timer portman innova
 
Kesehatan yang baik sangat penting untuk gaya hidup yang layak. Ini pada dasarnya dapat dicapai oleh konsumsi makanan sehat. Tubuh membutuhkan makanan-makanan tertentu untuk pertumbuhan, kekebalan dan perbaikan. Contoh makanan yang sehat termasuk apel, ubi jalar, kacang almond, brokoli, makan oat, minyak ikan, blue berry, alpukat dan sayuran hijau yang rimbun.

Mari apel untuk memulai. Buah ini memiliki antioksidan yang memainkan peran penting menghilangkan bahan kimia dirilis dalam tubuh yang menyebabkan penyakit awal penuaan dan tertentu. Apel memerangi radikal bebas yang memicu perubahan yang tidak diinginkan dalam tubuh. Mereka juga menurunkan kemungkinan penyakit jantung di betina dewasa dengan sekitar 8%.

Almond di sisi lain kaya nutrisi seperti magnesium, besi, serat, kalsium, riboflavin, dan vitamin E. almond memiliki 91-94% asam lemak tak jenuh profil yang membantu menjaga sehat kolesterol. Selain itu, almond memiliki kadar serat yang tertinggi dibandingkan dengan apapun lainnya pohon kacang.

Brokoli kaya sulforphane dan myrosinase enzim yang meminimalkan risiko perkembangan kanker. Brokoli harus ringan dikukus untuk mengurangi kehancuran myrosinase enzim. Fitonutrien hadir dalam brokoli mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Komponen penting lain dalam brokoli adalah beta-karoten antioksidan, serat, vitamin C dan folat.

Blueberry memiliki nilai gizi yang signifikan. Mereka membantu mengurangi perkembangan penyakit seperti hipertensi adipogenesis dan penurunan kognitif pada orang tua. Hipertensi dikendalikan oleh anthocyanin dalam berries. Blueberry mengurangi kemungkinan obesitas mengendalikan berat badan. Penyakit usus dan pengerasan arteri yang dikurangi oleh konsumsi blueberry.

Minyak ikan memainkan peran penting dalam sistem saraf serta jantung. Radang sendi, kondisi peradangan pada pasien tertentu, dikurangi dengan minyak ikan. Selain itu, vitamin A dan D yang diperoleh dalam minyak ikan. Satu-satunya sumber minyak ikan dapat ikan trout, salmon dan makarel yang ada di usus dan jaringan mereka. Omega-3 asam lemak khusus ditemukan di ramping fillet.

Sayuran berdaun gelap seperti bayam sering menurunkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 ketika diambil dalam jumlah besar. Ringan kukus bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Sayuran berdaun adalah sumber fosfor, seng, besi, selenium, kalium mangan niasin, tembaga, kalsium, asam folat, vitamin A, B6, C, E, dan K.

Di sisi lain kasus ubi jalar yang mengandung kandungan tinggi serat untuk tepat pencernaan. Mereka juga memiliki nutrisi penting lainnya seperti beta vitamin C, karoten kuning dan merah muda, kompleks karbohidrat dan vitamin B6. Mereka adalah penggerak yang disukai bila dibandingkan dengan makanan lain.

Bubur oat tanah adalah satu-satunya sumber oatmeal. Konsumsi rutin oatmeal membantu dalam mengurangi tingkat tinggi kolesterol darah. Hal ini karena mengandung kandungan tinggi serat larut. Ketika makanan oat diambil dengan makanan yang memiliki diet rendah, mereka memberikan manfaat kardiovaskular jantung. Oat memperlambat pencernaan dengan bantuan serat larut dalam air.

Akhirnya, makanan sehat dirangkum oleh alpukat yang membantu dalam pencegahan kanker mulut. Mereka tidak hanya berhenti sel-sel kanker mulut tetapi mereka juga membunuh beberapa sel pra-kanker. Kadar kolesterol dalam darah dapat dikurangi dengan konsumsi rutin alpukat. Alpukat juga mengandung serat larut yang tinggi dan vitamin B, K dan E.

advertisement, http://turbotimerindonesia.com/