Kunci untuk diet yang sehat terletak di mencolok keseimbangan sempurna antara protein hewani dan gizi buah yang kaya dan sayuran. Walaupun daging merah mungkin telah menerima rap buruk dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi dan ahli setuju bahwa daging sapi adalah sumber protein untuk tubuh manusia yang berharga dan penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otot, Jaringan ikat dan sistem kekebalan tubuh yang tangguh. Ketika dilengkapi dengan penyajian sehat sayur mayur dan lauk lainnya, makan daging sapi nikmat yang dapat memuaskan sebagian besar kebutuhan gizi, sementara memuaskan selera Anda. Disebutkan di bawah ini adalah 4 mudah untuk menyiapkan makan malam sapi yang lezat dan bergizi.
Daging roti - panas oven 450 F. Sementara itu kocok 2 sdt saus Worcestershire, ½ sdt garam, besar telur, dan 1/3 cup saus tomat bersama-sama dalam mangkuk besar dan campuran untuk mencapai konsistensi krim seragam. Sekarang tambahkan satu pon daging sapi tanah ramping dengan ½ cangkir remah-remah roti kering dan 1/3 cangkir irisan daun bawang ke adonan dan aduk. Menggunakan tangan Anda, membentuk campuran ke dalam empat roti berukuran 4 x 2 inci. Garis loyang dengan foil dan tempat roti-roti pada lembar. Pakaian atas roti-roti dengan 2 sdt saus tomat dan panggang selama sekitar setengah jam. Sajikan panas dengan kentang goreng atau iringan pilihan Anda.
Roti jagung dan daging sapi wajan Pie - Panaskan oven 400 F. Sementara itu memasak satu pon daging sapi dalam wajan sampai berwarna cokelat atas api sedang-tinggi. Tuang ke dalam wajan 15,25 oz niblets dikeringkan jagung dan 21 ons kacang Ranchero. Aduk bahan dan biarkan masak perlahan selama sekitar 2 menit. Sekarang memperkenalkan Pak roti jagung campuran di atas saus daging sapi dan top it off dengan taburan ½ cangkir jack keju. Panggang campuran dalam oven selama 15 menit dan menghapus ketika memilih kayu dimasukkan ke dalam kue keluar bersih.
Stroganoff - tuangkan 2 sdt minyak canola ke dalam wajan antilengket besar dan panas. Ketika minyak panas dan siap, tambahkan satu pon slice jamur dan bawang cincang kasar kecil ke dalam wajan dan aduk selama sekitar 5 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Tambahkan satu pon daging sapi ke dalam campuran dan masak selama sekitar 3 menit sampai daging baik kecoklatan. Sekarang masukkan 2 sdm Sherry dan sebotol 12 oz daging sapi saus ke dalam campuran dan biarkan hingga Masak perlahan selama sekitar 3 menit. Matikan api dan hiasi piring dengan seperempat cangkir segar cincang dill dan setengah cangkir krim asam lemak rendah. Sajikan panas atas tempat tidur beras atau mie.
Picadillo pada roti - Tambahkan satu pon daging sapi tanah ramping ke wajan antilengket besar berpemanas dan masak selama beberapa menit api sedang-tinggi sampai kecoklatan baik. Sekarang aduk dalam 1/3 cangkir bumbu cengkeh boneka zaitun, 14½ oz kaleng potong dadu tomat, bawang dan bawang putih, 1 sdt kayu manis, jintan dan oregano, 2 sdm tomat pasta dan cuka sari dan taburan ½ sdt garam halal. Biarkan campuran mendidih dan masak selama sekitar 10 menit sehingga rasa berbaur bersama-sama. Membagi campuran antara 4 burger roti dan menikmati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar