Bagaimana untuk membuat Pizza sehat

adv, visit silikon key mobil
 
Dengan hati-hati manipulasi bahan Pizza lezat dan sehat dapat dibuat.

Luar biasa kandungan kalori besar Pizza Margarita di salah satu rantai Pizza internasional mencapai kalori 2072 mengejutkan, dengan kandungan lemak total 87.2 g dan tingkat garam 7.8 g. Angka-angka untuk Pizza Pepperoni ganda lebih tinggi di 2208 kalori, 104 g lemak dan garam di 9.12 g.

Asupan kalori total hari untuk laki-laki rata-rata 2400 kalori, dan bagi perempuan 1800 kalori, dengan asupan harian direkomendasikan sekitar 6 g garam dan 65 g minyak. Ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bahan-bahan ini menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan kanker. Jadi dengan sepiring makanan dianjurkan harian asupan kalori, minyak dan garam telah dipenuhi, dan hal ini akan mengecualikan setiap minuman yang disajikan dalam makanan seperti cola atau alkohol. Hal ini tidak mengherankan bahwa masalah kesehatan terkait untuk makan dan minum mengalami peningkatan seluruh dunia.

Jadi bagaimana pilihan yang sehat dapat dicapai?

Tips 1. Mengurangi ukuran.

Mengurangi ukuran dari 12 inch diameter 8 inci akan memotong angka-angka di atas 54%, untuk sekitar 1000 kalori, 47 g lemak dan 4.2 g garam untuk versi Margarita. Hal ini masih tinggi untuk satu piring makanan ketika makanan lainnya diambil pada hari dianggap. Ada lagi pilihan.

Tips 2. Menghilangkan beberapa bahan.

Keju dan daging seperti Salami, Pepperoni, dan bola daging yang tinggi lemak jenuh, kalori dan garam. Pengurangan penggunaan Mozzarella dan penggantian parsial oleh keju seperti Parmesan akan mengurangi lemak jenuh dan tingkat garam tapi mempertahankan rasa. Tapi karena berat serupa Parmesan memiliki 50% lebih banyak kalori daripada Mozzarella. Penghapusan total daging disembuhkan, seperti bola Salami, Pepperoni, dan daging akan juga secara signifikan mengurangi tingkat garam, kalori dan lemak. Penggunaan minyak zaitun memiliki manfaat dan bahaya. Minyak zaitun dikenal sebagai sumber lemak, sehat dengan tingkat yang sangat rendah dari jenis yang jenuh, namun bahaya adalah konten kalori. Hanya 15 ml, satu sendok makan, memegang 119 kalori dan 13,5 g lemak. Jika minyak zaitun digunakan lebih bebas kue dan makan kemudian 250 ml akan memberikan tahun 1909 kalori! Jadi gunakan hemat, baik ketika baking, makan dan dengan setiap salad menyertai.

Tip 3. Menambahkan beberapa bahan-bahan yang sehat.

Saus tomat buatan yang dibuat dengan campuran 50% matang tomat dan paprika merah, bawang merah, Timun Jepang, adas dan bawang putih ringan ditaburi dengan minyak zaitun akan menambah kesegaran, vitamin dan mineral untuk piring, tanpa garam. Ekstra segar sayuran seperti jamur, paprika, cabe, acar zaitun, caper dan artichoke akan menambah rasa tanpa garam, lemak jenuh dan tingkat tinggi kalori. Ikan dan kerang, seperti strip putih ikan, kerang dan udang menyediakan lebih lanjut pilihan sehat.

Tips 4. Beberapa piring dengan lain item menu.

Sajikan dengan salad campuran kecil tanpa dressing. Ini akan memberikan tambahan vitamin dan mineral tanpa penambahan banyak kalori, dan memberikan semakin beragam dan menarik untuk makan.

Dengan pengurangan ukuran Pizza dan beberapa produk berbahaya kadar lemak jenuh, kalori dan garam akan berkurang, sementara masih menyediakan makanan yang memuaskan. Lebih banyak sayuran dan makanan laut meningkatkan rasa hidangan dan menambahkan vitamin penting dan mineral, dengan tingkat rendah kalori, minyak dan garam. Anda akan kemudian telah menghasilkan yang sehat dengan banyak jumlah essentials untuk menjalani hidup sehat.

advertisement,

http://hanifotomotif.com/

Hidangan utama Ideas - cara yang berbeda untuk mempersiapkan makanan laut

 

Sementara kita semua memiliki resep favorit kami, itu berharga untuk terus-menerus mencari resep baru untuk kursus utama yang terdiri dari ikan. Dengan lebih dari 20.000 spesies di dunia, banyak metode memasak yang berbeda dan gaya presentasi tugas akan mudah. Ada tiga metode memasak yang sangat berbeda dianggap, tetapi hanya dengan satu potong ikan, 175 g fillet salmon. Ini mudah-mudahan akan menunjukkan hasil yang sangat berbeda yang dapat dicapai.

Opsi 1. Dibungkus dalam sebuah paket dengan kelezatan tersembunyi

Versi ini akan menawarkan misteri dan kejutan. Dari pemasok belanjaan Anda mendapatkan cukup daun pisang, jika mereka tidak memilikinya dalam saham mereka akan memiliki persediaan dalam beberapa hari. Anda akan memerlukan sepotong 25 cm persegi untuk masing-masing tamu Anda. Dalam air mendidih memucat daun untuk empat menit untuk melunakkan. Tempat fillet Salmon di pusat daun. Sekarang Anda perlu menambahkan bahan bumbu untuk memberikan visual dan rasa sensasi ketika membuka paket. Coba Oriental touch dengan strip tipis jahe, serai dan daun bawang dengan sentuhan kedelai dan ikan Thailand saus. Melipat paket dan menutup dengan tongkat kayu kebab, atau bungkus dengan panjang irisan daun bawang. Uap sampai matang, suhu inti perlu mencapai 62 derajat Celcius. Piring paket tertutup dan memungkinkan tamu Anda untuk membukanya. Pilihan item termasuk dalam paket memberi Anda lisensi untuk menggairahkan.

Opsi 2. Dingin disembuhkan adas ramuan dengan minuman keras

Menyembuhkan berasal sebagai suatu cara untuk melestarikan ikan sebelum pengenalan kulkas. Ini akan mulai dengan periode meliputi garam atau larutan garam, untuk mulai mengurangi kandungan air, setelah pengeringan dan mungkin merokok atau lebih lanjut menyembuhkan dengan gula dan garam. Saat ini kita tidak perlu memelihara ikan, karena kita memiliki harian sumber pasokan dan sarana penyimpanan. Menyembuhkan menyediakan metode untuk menambahkan rasa tambahan untuk ikan. Selain itu tingkat garam di piring akan rendah. Anda akan memerlukan sebuah wadah untuk menyimpan fillet ikan erat dikemas bersama-sama di dua lapisan. Tempat di pertama lapisan daging sisi atas dan tutup dengan segelintir kecil cincang segar adas ramuan per fillet. Menuangkan lebih dari 25 ml adas atau adas manis berbasis liker per fillet. Tambahkan lapisan daging sisi kedua bawah. Tutup dengan dapur foil, atas kecil bobot untuk tekan ke bawah, seperti kerikil bersih atau kentang. Menghapus penutup dan menyerahkan dan menjelujur fillet dua kali sehari selama lima hari. Sebelum melayani lay fillet pada nampan datar, tutup dengan plastik dan tempat dalam ruang pembeku untuk sekitar satu jam, sampai mereka mulai untuk membekukan. Proses ini akan memungkinkan Anda untuk memotong fillet irisan yang sangat tipis dan tempat di piring dingin, drizzled dengan cairan basting dan disajikan dengan sepotong lemon. Pilihan ini juga dapat disajikan sebagai starter dengan kecil menggunakan fillet lebih kecil.

Opsi 3. Panggang dengan rempah-rempah Tandoori

Kulit fillet ikan, membuat luka sekitar 0.5 cm tebal pada kedua sisi, lapisi dalam minyak nabati dan bebas mantel dengan rempah-rempah Tandoori, menekan spicing ke dalam luka. Memungkinkan untuk berdiri di dalam lemari es selama minimal dua jam. Tempat di nampan di bawah grill sangat panas, mengubah fillet sekali, sampai matang untuk suhu 62 derajat Celcius. Melayani di tempat tidur cincang ketimun dalam yogurt dibumbui dengan jus lemon.

Tiga opsi di atas adalah hanya penurunan dalam laut, mengampuni pun, dengan apa yang dapat Anda lakukan dengan hanya satu potong ikan. Anda juga dapat mencoba perburuan dan sajikan dingin dengan salad, digunakan sebagai bagian dari kue ikan dengan beberapa ikan putih dan udang, di pate, dalam adonan, sebagai bagian dari kari ikan, dengan asparagus dan kemangi saus, goreng, dipanggang dengan kerak ramuan, ikan kue dan banyak lagi. Anda kemudian dapat mempertimbangkan jenis ikan. Dengan ikan kursus utama tidak perlu kebosanan menu apapun.