Sabtu, 07 November 2015

Mengelola Stres oleh Mempertanyakan Self-Bicara Tanpa Mengenakan Rose Colored Glasses

adv, visit jual towing bar mobil

Sepanjang tahun karir saya sebagai psikolog, Aku datang untuk memahami ketakutan menjadi emosi negatif yang paling emosi negatif lainnya berasal. Takut pada dasarnya kecemasan. Takut sering mendasari kemarahan, mirip dengan kucing pepatah dengan punggungnya ke dinding. Kucing bulu mata keluar dalam kemarahan, karena takut diserang. Kemarahan berbalik ke dalam sering disebut sebagai depresi. Dan, ketika seseorang merasa bersalah, itu biasanya merupakan indikasi bahwa satu ini baik takut telah melakukan sesuatu yang salah atau takut dihukum. Mengelola ketakutan, oleh karena itu, juga dapat membantu untuk meringankan berbagai emosi negatif.

Meskipun demikian, rasa takut dapat reaksi sah untuk situasi. Hal ini penting untuk membedakan sah dan sah ketakutan. Reaksi fisiologis dan emosional bahaya nyata (yaitu - yang "melawan atau respon penerbangan ') membantu seseorang untuk melindungi diri dengan detak jantung yang cepat, napas cepat, dan ketegangan otot membantu dalam memungkinkan oksigen dan nutrisi untuk mempersiapkan tubuh untuk memerangi pelindung atau melarikan diri. . takut terlalu aktif dapat menjadi mengganggu dan berpotensi tidak sehat reaksi terhadap bahaya yang dirasakan yang tidak nyata.

Dalam situasi yang tidak pantas intensitas reaksi ketakutan melemahkan, tingkat rasa takut juga bisa berasal dari memori mengganggu yang telah dibangkitkan oleh lingkungan saat ini. Orang mungkin bereaksi lebih ke kecemasan seputar memori menjengkelkan daripada sittuasi saat ini. Takut tidak sah bisa berasal dari persepsi yang salah dari situasi saat ini. Takut tidak sah juga dapat berasal dari ketidakseimbangan biokimia, dimana obat-obatan psikotropika bisa menjadi intervensi korektif.

Ketakutan dan kecemasan dapat diperburuk oleh kata-kata yang kita gunakan. "Harus", "Harus", dan "Harus" adalah penyebab tertentu. Misalnya, jika seseorang terlambat untuk pertemuan penting, ia dapat mempersulit keterlambatan tersebut dengan menyatakan bahwa "Saya harus ke sana tepat waktu." The "harus" menyindir bahwa jika dia terlambat bahwa itu akan menjadi "mengerikan." Kata mengerikan adalah emosional analog dengan ancaman perang nuklir.

Terlambat untuk pertemuan tidak mengerikan. Emosional, satu tidak selalu tahu perbedaan antara kebenaran dan berlebihan. Jika persepsi adalah teror, reaksi takut. Mempertanyakan self-talk, oleh karena itu, sangat penting karena pengalaman mempengaruhi bagaimana seseorang merasa, sementara perasaan mempengaruhi bagaimana seseorang bertindak. Dalam contoh ini, orang lambat dapat mengingatkan atau dirinya bahwa itu adalah pilihan nya untuk datang tepat waktu. Hal ini penting untuk menegaskan fakta bahwa jika pertemuan itu dimulai akhir, dia benar-benar akan menjadi awal. Bahkan jika dia terlambat, itu akan baik-baik saja, karena hanya pilihan untuk tiba tepat waktu. Meskipun pilihan untuk alasan yang bertanggung jawab, masih tetap pilihan. Sebagai perasaan yang terkait dengan perspektif baru ini beresonansi, efeknya adalah disposisi lebih tenang yang memberi orang ini berangkat lebih cepat, tanpa harfiah tersandung kaki nya.

Beberapa pasien saya telah mempertanyakan saya, tentang bagaimana perasaan (dan bukan pikiran) terutama mendikte tindakan dan perilaku seseorang. Dalam hal ini, saya ingin berbagi analogi berikut. Kebanyakan orang mungkin memiliki nama merek pasta gigi atau sabun di kamar mandi mereka. Meskipun mereka tahu bahwa intelektual pasta gigi generik pada dasarnya adalah sama dengan (dan lebih murah dibandingkan) nama merek, mereka membayar lebih untuk nama merek, karena mereka merasa bahwa hal itu akan memberikan mereka dengan "nafas segar dan gigi lebih putih." Perilaku, dalam contoh ini, adalah untuk membayar lebih untuk sesuatu yang pada dasarnya adalah sama dengan merek yang lebih murah. Intinya, perasaan palsu pikiran.

Intinya, pikiran mempengaruhi perasaan. Perasaan mempengaruhi perilaku. Perilaku mempengaruhi pengalaman seseorang di masa depan. Memahami interaksi antara pikiran dan perasaan seseorang mampu satu kesempatan untuk lebih baik mengelola perasaan seseorang, perilaku dan pengalaman yang dihasilkan. Tidak ada yang menyarankan untuk melihat diri sendiri, orang lain, dan dunia dengan "kacamata berwarna mawar." Disarankan bahwa salah satu upaya untuk melihat diri sendiri, orang lain, dan dunia dengan cara yang paling seimbang, positif, dan akurat mungkin.

advertisement, http://towingbarindonesia.com/

Tidak ada komentar:

Posting Komentar